Yeni araştırmaya nazaran protein alımını artırmak ve tertipli olarak çay yahut kahve içmek bayanların kalça Beylikdüzü escort kırığı riskini azaltmasının bir yoludur
İngiltere’deki Leeds Üniversitesi’ndeki besin bilimcileri için günde 25 gram protein artışının bayanların kalça kırığı riskinde ortalama 14’lük bir azalma ile bağlantılı olduğunu bulmuşlardır Şaşırtan bir Beylikdüzü escort bayan formda içtikleri her fazladan çay yahut kahvenin riskte 4’lük bir azalma ile ilişkili olduğunu da keşfettiler
Clinical Nutrition mecmuasında yazan araştırmacılar düşük kilolu bayanlar için esirgeyici yararların daha fazla olduğunu Escort Beylikdüzü ve günde 25 gr protein artışının risklerini 45 oranında azalttığını belirttiler
Protein rastgele bir biçimde olabilir et süt eserleri yahut yumurta ve fasulye fındık yahut baklagillerden bitki bazlı bir diyet uygulayan beşerler için Üç ila dört yumurta bir biftek yahut somon kesimi üzere yaklaşık 25 g protein sağlar 100 gr tofu yaklaşık 17 gr protein sağlar
Çalışma kümesindeki bayanların 3’ünden biraz fazlası kalça kırığı yaşadı
Gözlemsel çalışma
Araştırma Besinler besinler ve kalça kırığı riski Orta yaşlı bayanlar üzerinde ileriye dönük bir çalışma 26 000’den fazla bayanın geniş bir gözlemsel tahliline dayanıyor
Gözlemsel bir çalışma olarak araştırmacılar ve sıhhat faktörleri ortasındaki ilgileri tespit edebildiler Direkt sebep ve sonucu ayıramadılar
Araştırmayı yöneten Leeds Besin Bilimi ve Beslenme Okulu’nda doktora araştırmacısı olan James Webster şunları söyledi Dünya çapında kalça kırılmasının bireylere ve toplumlara maliyeti çok büyük
Kalça kırığı çoklukla başka kronik hastalıklara bağımsızlık kaybına ve erken mevte yol açabilir Birleşik Krallık’ta NHS’ye yıllık maliyet 2 ila 3 milyar sterlin ortasındadır
Diyet insanların sağlıklı kemik ve kasları koruyarak kendilerini korumak için değiştirebilecekleri bir faktördür Bu çalışma besin ve besin alımı ile kalça kırığı riski ortasındaki bağları araştıran birinci çalışmalardan biridir ve kalça kırıkları hastane kayıtları aracılığıyla yanlışsız bir biçimde tanımlanmıştır
Sonuçlar daha yüksek protein çay ve kahve alımı ile düşük risk ortasındaki ilişkilere dair ispatlarla birlikte diyetin hangi taraflarının bayanlarda kalça kırığı riskini azaltmada faydalı araçlar olabileceğini vurguluyor
Proteinler hayatın temel yapı taşlarıdır ve kemik sıhhatine katkıda bulunmanın yanı sıra hücrelerin dokuların ve kasların düzgün çalışmasını sağlamak için gereklidir
Birleşik Krallık’ta önerilen protein alımı günlük beden tartısının kilogramı başına 0 8 g’dır bu birtakım beslenme uzmanlarının çok düşük olduğuna inandığı bir sınırdır Çalışmanın ortaya koyduğu üzere daha yüksek protein tüketimine sahip bireylerin kalça kırığı riskinde bir azalma vardı Bununla birlikte çok yüksek protein alımları alımın 2 ila 3 g protein kg beden ağırlığı gün’den fazla olduğu durumlarda olumsuz sıhhat tesirlerine sahip olabilir Çalışma bu çok yüksek protein alım düzeylerini keşfedemedi
Leeds’te Beslenme Epidemiyolojisi Kümesine liderlik eden ve araştırmayı denetleyen Profesör Janet Cade şunları söyledi Birleşik Krallık’ta birçok insan kâfi ölçüde protein tüketir lakin vejetaryenler yahut veganlar üzere makul kümelerin protein alımlarının olağan olup olmadığını denetim etmesi gerekir sıhhat için gereğince yüksek
Düşük kilolu bayanlar neden daha fazla risk azalması görebilir
Düşük kilolu bayanların kemik mineral yoğunluğunun ve kas kütlesinin azalması daha olası olabilir Başta protein olmak üzere çeşitli besin ve besin unsurlarının alımının arttırılması kemik ve kas sıhhatinin kurulmasına yahut eski haline getirilmesine yardımcı olarak sağlıklı yahut çok kilolu bayanlara nazaran zayıf kilolu bayanlarda kalça kırığı riskini daha fazla azaltmaya yardımcı olabilir Lakin araştırmacılar bu bulgunun bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya muhtaçlık duyduğunu belirtiyor
Çay ve kahve kemik sıhhatinin korunmasına yardımcı olabilecek polifenoller ve fitoöstrojenler ismi verilen biyolojik olarak etkin bileşikler içerir
Profesör Cade şunları ekledi Çay ve kahvenin Birleşik Krallık’ın en sevdiği içecekler olduğu göz önüne alındığında bu enteresan bir bulgu Bu içeceklerin kemik sıhhatini nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgiye gereksinimimiz var lakin bu kemiklerimizde bulunan ölçüsünü artırmak yoluyla olabilir
Birleşik Krallık Bayan Kohort Çalışması
Çalışmada kullanılan bilgiler 1995 ile 1998 yılları ortasında iştirakçileri toplayan BK Women’s Cohort Study’den alınmıştır Çalışmaya girdikleri tarihte bayanlar 35 ile 69 yaşları ortasındaydı
İşe alım sırasında diyetleri ve hayat usulleri hakkında anketler doldurmaları istendi Bu bilgi daha sonra takip eden yirmi yılda kaç kişinin kalça kırığı geçirdiğini yahut kalçasının değiştirildiğini ortaya çıkaran hastane kayıtlarıyla ilişkilendirildi
Çalışmaya katılan 26 318 bayandan 822’sinde yani 3 1’inde kalça kırığı tespit edildi
Yiyecekler besinler ve kalça kırığı riski Hepsi Leeds Üniversitesi’nden James Webster Dr Darren C Greenwood ve Profesör Janet E Cade tarafından orta yaşlı bayanlar üzerinde ileriye dönük bir çalışma
Kaynak
