Paketli besinlerden uzak durmalıyız
Kaynak: https://www.thedelite.com/so-called-heal…
1 Kurutulmuş meyve
2 Protein tozu
Bilhassa spor yapan şahısların birinci tercihi olan protein tozları çikolatalı ya da çilekli üzere aromalarla piyasaya sürülüyor Alışılmış çeşitli aroma vericiler ve şeker Side travestileri eklentileri protein tozunu asıl emelinden kaydıran şeyler Yani protein tozunuz lezzetli olsa da maalesef sağlıklı değil
3 Aromalı soya sütü
Son devrin en tanınan süt alternatiflerinden olan soya sütü kendi Şirinevler travestileri başına tüketildiğinde hiçbir yan tesire sahip olmasa da çok popülerliği nedeniyle çeşitli aromalarla piyasada yer almaya başladı Şayet kilo vermek ya da sağlıklı yaşamak üzere bir hedefiniz varsa sade ve Şişli travestileri şekersiz soya sütü tercih etmelisiniz
4 Hazır granola karışımı
Granolalar bir anda hayatımızı esir aldı diyebiliriz Kahvaltı alışkanlıklarına orijinal bir soluk getiren granola elbette sıhhat ama konutta kendimiz yaparsak Şayet marketlerdeki paketlenmiş karışık granolalardan alırsanız bedeninize girecek şeker ölçüsünü düşünemiyoruz bile
5 Yağsız meyveli yoğurt
Yağsız yoğurtlar diyet listelerinin vazgeçilmezi olsa da sıfır yağlı bir yoğurt tüketmek asla kilo kaybına yol açmaz Bedenin hep sağlıklı yağlara muhtaçlığı vardır Hem yağsız hem de meyveli yoğurtlar lezzetli ve kalorisiz bir tatlı imajı verse de o kutulara kaşık kaşık beyaz şekerin eklendiğini unutmamak lazım
6 Tuzlu kraker
Tuzlu krakerler her vakit en düzgün atıştırmalıktır ve inanılmaz temiz görünürler Hele ki diyetteyken acıktığımız vakit paket paket tuzlu kraker bitirebiliriz Halbuki bu çok yanlış bir hareket Şayet kilo verme amacındaysak en az patates cipsleri kadar kalori barındıran bu krakerlerden uzak durmalıyız
7 Protein barlar
Protein barların hepsi olmasa da büyük çoğunluğu ne yazık ki şeker içeriyor Elbette şekerini sırf meyveden alan ve besleyici barlar mevcut ama daha uygun fiyatlı ve büyük vaatlerde bulunan protein barlar içerisinde yer alan şekerden ötürü daha güzel bir tada sahip Bu yüzden sık sık tercih ediliyor Protein bar alımı esnasında içeriği kesinlikle dikkatle okunmalı
8 Hazır salata sosları
Hazır soslar bilhassa rahata alıştığımız şu günlerde sık sık hayatımıza girer oldu Evvel makarna sosları derken salata soslarını dahi marketlerden hazır alır olduk ancak aldığımız sırf salata sosu mu Konutta yapılan salata sosu içerisinde sirke limon üzere eserler yer alırken dışarıdan alınan soslar hem daha uzun raf ömrü olması açısından hem de lezzet açısında çok sayıda eklenti husus ve trans yağ içeriyor En azıdan salata sosumuzu kendimiz yapabiliriz
9 Meyve suyu
Meyve suları için sulandırılmış şeker desek daha hakikat olabilir Piyasada ‘meyve oranımız şu kadar’ diyen çok sayıda marka olsa da hiçbiri gerçek bir meyvenin yerini tutmuyor ve hepsinde şeker ya da tatlandırıcı bulunuyor
10 Margarin
Hayatımızın vazgeçilmezi olan margarin çabucak her dolapta kendine bir yer bulmuştur Margarin geçmişinde o kadar tanınan bir hal almıştı ki tereyağına büyük bir alternatif olmuştu ama gerçekler o denli değildi Doymuş yağ ve trans yağdan meydana gelen margarin bilhassa kalp ve damar rahatsızlıklarını tetikliyor Sıhhat için tereyağı ve zeytinyağı en uygun seçenek olacaktır
11 Atlet içeceği
Farklı şişelerde renkli renkli görünüp bizi cezbeden atlet içecekleri büsbütün renkli ve şekerli sudan oluşuyor İçeriğindeki sodyum ve şeker faal spor yapanlara düzgün bir güç verse de spor hayatı sıfır olan ve zayıflamak isteyen şahıslar bu içecekten uzak durmalı
12 Kahvaltılık gevrek
Kahvaltılık gevrekler yıllardır çocukların kahvaltı kelam konusu olunca birinci tercihi olsa da sıhhat konusunda sınıfta kalan bir yiyecek İşlenmiş bir besin eseri olan kahvaltılık gevreklerden illa yemek istiyorsanız tam tahıllı oluşuna ve elbette şeker ölçüsüne dikkat etmelisiniz
13 Zerzevat yağları
Soya fasulyesi ayçiçeği ve kanola yağı bilhassa fast food kesiminin vazgeçilmez zerzevat yağlarıdır Fazla tüketildiği takdirde inanılamayacak kadar sıhhat problemini yanında getiren bu yağlardan olabildiğinde az tüketip çoğunlukla zeytinyağı tüketmeye özel göstermeliyiz
14 Şişelenmiş hazır smoothie
Sıvı hale getirilen meyve ve sebzelerden oluşan smoothieler şayet konutta yapılırsa gerçek bir şifa kaynağı olurken maalesef bu eserler de kısa müddet içerisinde hazır yiyecek ve içecek kesiminden nasibini aldı Kilo verme maksadı olan kitleye pazarlanan şişelenmiş hazır smoothieler 40 ila 60 gram yapay şeker bulunduruyor Smoothie satın alırken FDA’nın onayladığı büsbütün doğal etiketli smoothielerden almayı tercih etmelisiniz