Deadlift ve bench press üzere squat da 3 temel birleşik idmandan birisi. Yani birebir anda birden fazla kas kümesini çalıştıran idmanlardan biri. Bugün 35 gün boyunca günde 20 squat yapmış bir adamın deneyimlerine ve değişimine bakacağız. Buyurun içeriğimize… ????
Hemen çabucak her antrenör bedeninizi güçlendirmek için squat yapmanızı önerir Bu yüzden de spor salonuna hairinistanbul.com giden herkes en az bir sefer squat yapmıştır
Peki hakikat squat nasıl yapılır
Squat yapmak bedenimiz için neden gerekli ve bedenimize yararları neler
1 Squat bacak kaslarınızı güçlendirir ve sizi daha çevik yapar
2 Ayrıyeten size kalori yaktırır
3 Duruşunuzu düzeltir
4 Core bölgenizi ve alt beden kaslarınızı güçlendirir
Şimdi 35 gün boyunca her gün 20 squat yapan bir adamın deneyimlerine bakalım
Şöyle bir özetleyecek olursak squat her yerde yapabileceğiniz birleşik egzersizlerdir Özel olarak spor salonlarına gitmenize gerek yok yani