Diş hijyeninin genel olarak sıhhatimiz üzerinde değerli bir tesiri vardır. Fakat kolay günlük fırçalama teknikleri ve çocukluğumuzdan beri alıştığımız farklı eserler kâfi olmayabilir. Bu nedenle, bilim adamlarının ve diş tabiplerinin en yeterli uygulamalarını ve tavsiyelerini izleyerek dişlerimize düzgün bir halde bakmak çok değerlidir.
Detaylar yazımızda…
1. Dişlerini fırçalamadan evvel bekle.
Birçok insan güne bir bardak meyve suyuyla başlamayı ve günü biraz meyve yiyerek bitirmeyi sever. Tüm bu eserleri yedikten yahut içtikten kısa bir mühlet sonra dişlerimizi fırçalamamamız gerekir.
Çünkü, meyvelerin diş minesini yumuşatabilecek ve ziyan verebilecek yüksek asit içeriği vardır. Bu nedenle, onları tükettikten çabucak sonra fırçalamak diş sıhhatiniz için yapabileceğiniz uygun bir şey değildir. Bu nedenle turunçgiller yahut domates yedikten, meyve suyu yahut soda içtikten sonra en az 30 dakika beklemek daha yeterlidir.
2. En sıkıntı yerleri fırçalayarak başlayın.
Dişlerinizi temizlemek için birçok teknik vardır, lakin bunlardan yalnızca birkaçı günlük kullanım için gereğince inançlıdır. Hekimler her vakit fırçalamaya en güç yerlerden başlamayı ve kolay olanlarla bitirmeyi tavsiye eder. Birçoğumuz bunun karşıtını yapar ve dişlerimizin iç kısmına ve diş sıhhatimiz için öbür birçok değerli alana bakan ön dişleri fırçalamaya başlarız. Olması gereken ise ağız gerisinde başlayıp sonra da iç kısım ile dış kısmı fırçalamaktır. Son olarak da fırçalamayı çiğneme yüzeyleri ile bitirmek en sağlıklısıdır.
3. Diş macunu kullanmadan fırçalamak sorun değildir.
Diş macununuz yoksa su olmadan kuru fırçalama yapabilirsiniz. Diş fırçanızın kılları tek başına bakterileri yok edebilir. Diş macunu yalnızca ek bir araçtır. Aslında, araştırmacılar kuru fırçalamanın plak birikimini, kanamayı ve diş eti iltihabını en az %50 azalttığını göstermiştir. Doğal bu hiç diş macunu kullanmayacağınız manasına gelmez.
4. Rutininize gargara suyu ekleyin.
Tabii ki gargara, fırçalama ve diş ipi kullanmanın yerini alamaz. Gargara suyu dişlerinizdeki ve diş etlerinizdeki tüm bakteri yığınlarından kurtulmanıza yardımcı olmaz. Fakat tekrar de, âlâ bir ek ağız sıhhati için faydalıdır. Kullanmak için en uygun vakit dişlerinizi yeterlice fırçaladıktan sonradır. Ve bundan azamî yarar elde etmek için, durulandıktan sonra en az 30 dakika boyunca yemekten yahut içmekten kaçınmanız önerilir. Ayrıyeten gargara suyu her gün kullanılmamalıdır.
5. Sakız çiğneyin.
Yemeğinizi yedikten sonra sakız çiğnemek yeterlidir. Asitleri nötralize etmeye yardımcı olan ağızdaki tükürük akışını teşvik eder. Bilhassa tükürük, dişlerinizi remineralize eden, mineyi güçlendiren ve hatta diş hassasiyetini azaltan kalsiyum ve fosfat ile doludur. Tek koşul, ziyanlı oral bakteriler yediğimiz şekerler ile beslendiğinden sakızın şekersiz olması gerekmektedir.
6. Yumuşak kıllı fırçaya geçin.
Diş fırçaları çeşitli kıl güçlerine sahiptir. Lakin sert bir fırça kullanıyorsanız, tahminen de yumuşak kıllı bir fırça ile değiştirmeyi düşünmenin vakti gelmiştir. Orta kıllı olanlar bile vakitle diş etlerinize ve dişlerinize çok aşındırıcı ziyanlar verebilir.
7. Çok sık fırçalamayın.
Dişlerimizi günde en az iki kere fırçalamamız gerektiği kesin olarak bilinmektedir, zira günde bir defa yapmak dişlerimizi pak tutmak için kâfi değildir. Bunun yanı sıra, birtakım beşerler dişlerini günde üç kere, hatta daha fazla fırçalamayı sever. Çok sık diş fırçalamak dişleri aşındırabilir.
8. Su dişleriniz için en güzel içecektir.
Tıpkı tükürük üzere, içme suyu da ağzımızı pak meblağ. Meyve suyu, soda yahut güç içeceklerinden farklı olarak, dişlerinizde istenmeyen şeker bırakmaz. Su, ağzınızdaki bakteriler tarafından üretilen asitleri de seyreltir.
9. Lifli yiyecekler yiyin.
Taze ve gevrek yiyecekler çok sağlıklı lifler içerir ve dişleriniz için en yeterli seçimdir. Bunlar ortasında lif bakımından varlıklı çiğ meyveler, sebzeler ve kuruyemişler birinci sırada yer almaktadır. Dişleri temizleyebilir, tükürük üretimini uyarabilir, ağzı nemlendirebilir ve bakteri üremesini azaltabilirler.