Bilim insanlarının sırlarını çözmekle bitiremediği beyin, her an keşfedilen yeni özelliğiyle merak uyandırıyor. Merkezi hudut sisteminin yanı sıra kalp atışı, nefes alma, sindirim üzere yaşamsal devamlılığı sağlayan işlevlerin yöneticisi olan beyin, niyet, öğrenme, mantık yürütme ve hafıza üzere zihinsel hareketlerin de uygulayıcısı olarak biliniyor. 5 duyu organınca iletilen ikazları kıymetlendiren insan beyni, tahlil üretebilme kabiliyetine de sahip. Çocukluktan yaşlılığa uzanan süreçte, hudut sisteminin anahtarı olan beynin sağlıklı kalabilmesinin değerine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Hakan Toku, beden yükümüzün yüzde 2’sini oluşturan ve gelişim süreci anne karnında başlayan beynin zinde tutulması için 5 ipucu paylaştı.
1 HAYATA GÜLÜMSEYİN!
2 GERÇEK BESLENİN
Beyin sıhhati için günde 2-3 litre su için. Beynin güç için tükettiği yakıt glikozdur. Bu yakıtın sağlanması için kompleks karbonhidrat içeren tam tahıllar tüketmek ve işlenmiş şekerlerden kaçının. Beynin zinde kalması için muz, kuru baklagiller, et, balık, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Sorun çözme yeteneğini artırmak için muhtaçlık duyulan dopamin üzümden sağlanırken, belleği geliştiren antioksidan için çilek, yaban mersini, domates ve havuç yenebilir.
3 TARAFINIZI SPORLA BULUN
4 SEHER VAKTİNE DİKKAT
Nizamlı uyku beyin sıhhatinin olmazsa olmazıdır. Uyku beyni dinlendirir, yeniler, güçlendirir. Yetersiz uyku dikkat bozukluğu, bellek, hatırlama meselelerini hızlandırır. Belleğe atılan bilgilerin yerleşmesi ve bütünleşmesi için uygun bir gece uykusu kuraldır. Yapılan araştırmalar yaşa nazaran değişkenlik göstermekle birlikte 6-8 saat ortası gece uykusunun ülkü ölçüt olduğunu ortaya koyuyor. Uykunun kalitesi ve uyku saati kavramı beynin biyoritmini harekete geçirir. Bilhassa seher vakti olan 5-8 ortası öğrenme ve manaya en üst düzeydedir.
5 GEREKSİZ BİLGİ BEYİN YÜKÜ