Yüklerinizden gülerek kurtulun

Bilim insanlarının sırlarını çözmekle bitiremediği beyin, her an keşfedilen yeni özelliğiyle merak uyandırıyor. Merkezi hudut sisteminin yanı sıra kalp atışı, nefes alma, sindirim üzere yaşamsal devamlılığı sağlayan işlevlerin yöneticisi olan beyin, niyet, öğrenme, mantık yürütme ve hafıza üzere zihinsel hareketlerin de uygulayıcısı olarak biliniyor. 5 duyu organınca iletilen ikazları kıymetlendiren insan beyni, tahlil üretebilme kabiliyetine de sahip. Çocukluktan yaşlılığa uzanan süreçte, hudut sisteminin anahtarı olan beynin sağlıklı kalabilmesinin değerine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Hakan Toku, beden yükümüzün yüzde 2’sini oluşturan ve gelişim süreci anne karnında başlayan beynin zinde tutulması için 5 ipucu paylaştı.

1 HAYATA GÜLÜMSEYİN!

Huzurlu ve keyifli bir hayat, belleği koruyan en faal ilaçtır. Huzura değer verin. Kaygıdan, telaştan uzak durun. Yetinmeyi bilin. Kendini inançta hisseden, seven, sevilen, işinde, yaşadığı toplumda ve sahip olduğu manevi hislerle güçlü bağlar geliştiren biri olmaya uğraş gösterin. Keyifli olmak ve gülmek bedenin genel işleyişini olumlu istikamette tesirler. Bu nedenle sık sık gülmek yaşlanmaya karşı en faal usuldür. Beyninizin yükünü gülümsemeyle hafifletin.

Nöroloji Uzmanı Dr. Hakan Toku

2 GERÇEK BESLENİN

Beyin sıhhati için günde 2-3 litre su için. Beynin güç için tükettiği yakıt glikozdur. Bu yakıtın sağlanması için kompleks karbonhidrat içeren tam tahıllar tüketmek ve işlenmiş şekerlerden kaçının. Beynin zinde kalması için muz, kuru baklagiller, et, balık, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Sorun çözme yeteneğini artırmak için muhtaçlık duyulan dopamin üzümden sağlanırken, belleği geliştiren antioksidan için çilek, yaban mersini, domates ve havuç yenebilir.

3 TARAFINIZI SPORLA BULUN

Beyin sıhhatinin bir başka kıymetli şartı vücut sıhhatidir. Nizamlı ve uygun yapılan spor beyni olumsuz etkileyen kalp damar, diyabet, tansiyon, kolesterol ve akciğer ve felç üzere hastalıkları denetim altında tutulmasında kilit rol oynar. Uyku sistemini sağlar. Ayrıyeten beyin hücrelerinin korunmasında tesirli olan nörotrofin isimli unsur sporla birlikte daha çok salgılanır. Bu hormon insani alakalarda daha yapan bir tavır sergilemeyi imkanlı hale getirerek, memnunluk eşiğinin yükselmesine yardımcı olur.

4 SEHER VAKTİNE DİKKAT

Nizamlı uyku beyin sıhhatinin olmazsa olmazıdır. Uyku beyni dinlendirir, yeniler, güçlendirir. Yetersiz uyku dikkat bozukluğu, bellek, hatırlama meselelerini hızlandırır. Belleğe atılan bilgilerin yerleşmesi ve bütünleşmesi için uygun bir gece uykusu kuraldır. Yapılan araştırmalar yaşa nazaran değişkenlik göstermekle birlikte 6-8 saat ortası gece uykusunun ülkü ölçüt olduğunu ortaya koyuyor. Uykunun kalitesi ve uyku saati kavramı beynin biyoritmini harekete geçirir. Bilhassa seher vakti olan 5-8 ortası öğrenme ve manaya en üst düzeydedir.

5 GEREKSİZ BİLGİ BEYİN YÜKÜ

Mezar taşı okumak unutkanlık yapar halinde bir inanış var. Nasıl ki abur cubur yemek bedene zararlıysa tıpkı halde gereksiz bilgi de beyne ziyanlıdır. Beyne çok ve gereksiz yük; odaklanma, dikkat dağınıklığı ve unutkanlığa yol açar. Yaşımıza ve pozisyonumuza nazaran daima yeni ve yararlı bilgiler öğrenme uğraşı içinde olmak gerekir. Helal iş yapmak, haramdan sakınmak, olumlu düşünmek beyin sıhhati için faydalıdır. Namaz kılmak, konsantrasyon ve fonksiyonel devreler yaratmak için kıymetlidir. Diğer toplumlarda bunu sağlayabilmek için çeşitli meditasyon programları yapılır. Kuran’ı Kerim okumak zihni canlı tutarken Salavat-ı Şerif okumak kolay hatırlamayı sağlar.