Sağlık

Yorgunluğun En Önemli Nedenleri

İnsanın kendini sürekli olarak yorgun hissetmesi, kronik bir durumdur ve yorgunluğun en önemli nedenleri birden fazladır. Örneğin yeterince su içmemek de yorgunluğun önemli nedenlerinden birisidir. Su, insan hayatı için önemlidir ve hücreler, işlevini tam olarak yerine getirebilmesi için suya ihtiyaç duyar. Vücut sıvısının yüzde 2 azalması bile yorgunluk, unutkanlık, dikkat dağınıklığı biri nedenlere yol açabilir. Gün boyu süren yorgunluk varsa bunun en büyük nedeninin yeteri kadar su tüketmemek olduğu belirtilir. Yorgunluğu bahane ederek egzersizlere ara vermek de vücut dengesini bozan ve yorgunluğa neden olan unsurlar arasında. Haftada üç gün 20’şer dakika olmak üzere 6 hafta süresince düzenli egzersizin, enerji verdiği kanıtlanmıştır.

Yorgunluğun Nedenleri Nelerdir?

Yorgunluğun nedenleri arasında demir eksikliği de vardır. Vücutta yeteri kadar demirin olmaması durumunda başta yorgunluk olmak üzere halsizlik ve bitkinlik gibi şikâyetler başlar. Yorgunluğun en önemli nedenleri arasında yer alan demir eksikliği, depresyona neden olabilir. Demir emiliminin eksik olması durumunda hafızanın da zayıflaması mümkündür. Yorgunluğun en önemli nedenleri arasında güne kahvaltı ile başlamamak da yer alır. Kahvaltının yapılmaması da başta yorgunluk olmak üzere baş ağrısı, dikkat eksikliği gibi sorunlara neden olabilir. Aşırı mükemmeliyetçilik de yorgunluk nedenidir. En ideale ulaşma isteği, hatasız yaşam tarzı, yüksek hedefler, haddinden fazla efor sarf etmek, önemli yorgunluk nedenleri arasındadır. Ayrıca depresyonun yanı sıra yeme bozuklukları da bu kişilerde görülebilir.

Düzensiz Uyku Yorgunluk Yapar mı?

Sağlıksız beslenme de yorgunluğun en önemli nedenleri arasındadır. Özellikle fast food tarzı beslenme, sağlıksız beslenmenin en önemli örneğidir. Bu tür yiyecekler basit karbonhidratlardan, yağ ve şekerden oluşur. Bu maddeler kısa süreli enerji verir. Sonuç olarak fazla zaman geçmeden aç ve yorgun hissedilir. Düzensiz uyku da yorgunluğun en önemli nedenleri arasında önemli bir yer tutar. 6 ile 8 saatten daha kısa uyunduğu zaman gün içinde aşırı yorgunluk hissedilir. Aşırı kafein tüketmek ya da kafein eksikliği de yorgunluğa neden olur. Kafein eksikliği, halsizlik ve enerji kaybı nedenidir. Ayrıca yatmadan 6 saat önce kahve içildiğinde de ertesi gün yorgun olunuyor. Akıllı telefonların uyurken başucunda durması da yorgunluk ve halsizlik verir.

 

Bir önceki yazımız olan Kadınların Depresyon Belirtileri başlıklı makalemizde kadınların depresyon belirtileri nelerdir hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Et

Close
Close
Close