Yemek Rutininize Çeşitlilik Katın: Dünyanın Farklı Yerlerindeki İnsanların Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Her ülkenin kendine nazaran sağlıklı beslenme alışkanlığı vardır. Sağlıklı beslenme alışkanlığını ömür biçimi haline getirerek, yemek kültürüne çeşitlilik katabilmeniz mümkündür. Tıpkı vakitte sağlıklı beslenerek kronik hastalıklardan ve obezite riskinden kurtulabilme talihiniz vardır. Pekala, ülkelerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları nasıldır? İşte, dünyanın farklı yerlerindeki insanların sağlıklı beslenme alışkanlıkları.

1. Japonya

Japonlar, küçük porsiyon yemeklerle beslenmeye ihtimam gösterir. Renkli ve mevsimlik zerzevatları tüketirler. Küçük porsiyonlar kalorileri denetim altında tutmaya yardımcı olur. Mevsimlik zerzevat ve meyveler de vitamin ve mineral açısından zengindir. Rafine şeker içermeyen yiyeceklere ziyadesiyle güvenirler.

2. Şili

Şilililer şeker ve işlenmiş besinden kaçınırlar. Neredeyse tüm yemeklerinin içerisine kırmızı şarap eklerler. Kırmızı şarap, antioksidanlar açısından zengindir. Berbat kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bunun yanında kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Kan şekerini düzenler ve kanser riskini önler.

3. Almanya

Almanlar her yemeğinde taze zerzevatları kullanır. Sebzelerden farklı ve lezzetli salatalar hazırlamayı severler. Taze zerzevat tüketimi bedeni birden fazla hastalıktan korumaktadır. Taze en yararlısıdır. Bu sebeple neredeyse her gün taze meyve ve zerzevat için lokal çiftlik pazarlarını ziyaret edebilirler.

4. Çin

Çinliler çoklukla yemek çubuklarını kullanır. Yemek çubukları daha yavaş yemek yemeye yardımcı olur. Bu da daha az yemek yemeniz manasına gelir. Araştırmalara nazaran süratli yemek yiyenlerin obezite olma riski daha yüksektir.

5. Etiyopya

Lif bakımından güçlü besinleri neredeyse her öğünde tüketirler. Bilhassa ana yemekleri diyabet ve kilo alımını önlemeye yardımcı besinlerle hazırlanır. Mercimek ve bezelye epey fazla tüketilir.

6. İspanya

İspanya’nın kimi bölgelerinde öğün ortalarında nizamlı fındık tüketilir. Fındık, kalp sıhhatini muhafazaya yardımcı olur. Lakin kavrulmamış hallerini tüketmeniz önerilir. Zati İspanya’da da ekseriyetle kuruyemişlerin kavrulmamış halleri tüketilir.

7. Hindistan

Hint mutfağı, şaşırtan sıhhat faydaları ile bilinen tonlarca baharat içerir. Zerdeçal, zencefil ve kırmızı biber üzere baharatlar kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıyeten soğan ve sarımsak üzere aroma vericiler kalp hastalığı riskini azaltır.

8. İsveç

İsveç insanları sofralarından çavdar ekmeğini eksik etmez. Çavdar ekmeği, tok tutan bir besin olduğu için bedenin formda kalmasına yardımcı olur.