Sağlıksız Bir Bağırsağın 5 İşareti


Bağırsaklarınız, bağırsak mikrobiyomunuz (mikrobiyota) olarak isimlendirilen trilyonlarca mikroorganizmaya konut sahipliği yapar. Beslenme, uyku, gerilim düzeyleri, hastalık durumu ve ilaçlar üzere çeşitli ömür usulü faktörleri bağırsak mikrobiyomunuzu etkileyebilir.

Bağırsağınızda yaşayan mikroplar istikrarda olduğunda, bedeninizin geri kalanı da ahenk içindedir. Bununla birlikte, işler zıt gittiğinde, ziyanlı bakteriler bazen büyüyebilir ve çok çoğalabilir, bu da sıhhatsiz bir bağırsağa (bağırsak disbiyozu da denir) yol açabilir ve bu da bedeninizin geri kalanını olumsuz tarafta etkileyebilir.

Mide rahatsızlığı​

Mideniz sık sık rahatsız oluyorsa ve yemeklerden sonra mide bulantısı yahut karın ağrısı yaşıyorsanız, bağırsak bakterilerinizde bir dengesizlik olduğunu gösterebilir. Bakterilerdeki bu dengesizliğe dysbiosis denir. Bağırsak bakterilerindeki dengesizlik, bedeninizin yiyecekleri işlemede ve israfı ortadan kaldırmada daha fazla zorluk yaşadığı manasına gelebilir.

Şişkinlik​

Şişkinlik çoklukla midede, bilhassa bel altında şişkinlikle birlikte oluşan dolgunluk, gerginlik yahut ağrı hissi olarak tanımlanır. Yemek yedikten sonra biraz şişkin hissetmek büsbütün olağandır. Yiyeceklerinizi gereğinden fazla yediyseniz yahut çiğnemediyseniz şişkin hissetmek çok yaygındır. Şişkinliğin başka bir yaygın nedeni, yüksek lifli bir yemek yemektir. Lif, bağırsağınızdaki bakteriler tarafından fermente edildiğinde, şişkin hissetmenize neden olabilecek gaz üretilir. Bununla birlikte, yemekten sonra bir saatten fazla süren sık ağrılı şişkinlik, bağırsak mikrobiyomunuzun sağlıklı olmadığının bir göstergesi olabilir. Bağırsak sorunu ve karın şişkinliğim var

İshal​

İshal, sıklıkla yumuşak, sıvı dışkı çıkması olarak tanımlanır. Birçok insan hayatının bir periyodunda ishal yaşayacaktır, lakin bu tertipli bir olay haline gelirse bağırsaklarınızın sıhhatini göz önünde bulundurmalısınız. İshal, bir enfeksiyonun sonucu olabilir, bu nedenle bir mikrop bağırsağınızın ortamını bozmuştur yahut bir besin intoleransı yahut alerjisi ile ilgili olabilir. İshal, bağırsaklarınızdaki âlâ bakterileri dışarı atarak bağırsak sıhhatinizi daha da kötüleştirebilir ve daha da fazla bağırsak disbiyozuna katkıda bulunur. İshale ne güzel gelir?

Kabızlık​

Kabızlık tıpkı vakitte birçok insanın orta sıra yaşayacağı bir şeydir. Kabızlık çok kişiseldir – bazıları için ne sıklıkla kaka yaptıklarıyla ilgili, bazıları içinse bağırsaklarını zorlamak yahut büsbütün boşaltmamakla ilgilidir. Birebir vakitte kakanın kıvamı ile de ilgili olabilir. Ne sıklıkta kaka yaptığınıza gelince – günde 3 kere ila haftada 3 sefer rastgele bir yerde olağan kabul edilir. Yeniden de olağan olmayan ne? Ikınma, dışkınızı çıkarırken zorluk yaşama, bağırsaklarınızı açtığınızda tam olarak tahliye yapmadığınızı hissetme yahut gitme dürtüsünü hissetme ancak yapamama. Kabızlığın birçok potansiyel nedeni vardır fakat yaygın bir neden, kalın bağırsağınızda yaşayan bağırsak bakterilerinin çeşitliliğini azaltabilen diyet lifi eksikliğidir. Başka faktörler ortasında düşük sıvı alımı, nizamlı idman eksikliği, birtakım ilaçlar ve hamilelik bulunur.

Çok Gaz​

Gaz çıkarmak olağandır zira bu, kalın bağırsağınızda gerçekleşen sindirim sürecinin bir modülüdür. Bağırsak bakterileriniz kalın bağırsakta sindirilmemiş besin parçacıkları ile “beslendiğinde”, bu sürecin doğal bir yan eseri olarak gaz üretilir. Aslında ortalama bir insan günde 10-20 kere gaz çıkarıyor. Bununla birlikte, kendinizi günde 20 kezden fazla gaz çıkarıyorsanız ve bunlar bilhassa kokuyorsa yahut rahatsızlığa neden oluyorsa, bu makûs bağırsak sıhhatinin bir işareti olabilir.

Sonuç olarak; Bağırsaklarınızın sıhhati, genel sıhhatiniz ile direkt irtibatlıdır. Tertipli olarak yaşadığınız rastgele bir gastrointestinal semptomun farkında olmak kıymetlidir, zira bu, bağırsak sıhhatinizin güzelleştirilmesi gerektiğinin bir göstergesi olabilir. Bağırsak sıhhatinizle ilgili rastgele bir kaygınız varsa yahut hazımsızlık, ishal yahut kabızlık yaşıyorsanız, en uygunu sıhhat uzmanınızdan (aile tabibi ve diyetisyen) tavsiye almaktır.