Kabak çekirdeği, sayısız sıhhat faydası olan besleyici ve lezzetli atıştırmalıklardır. Küçük, yassı, oval biçimli, yeşil renkli ve hafif kıtır dokuludurlar. Yaygın olarak bir harika besin olarak tanınırlar ve çoklukla protein, lif, sağlıklı yağlar ve başka temel vitamin ve mineral kaynağı olarak kullanılırlar.
Kabak çekirdeğinin en önemli yararlarından biri yüksek protein içeriğidir. Tek bir kabak çekirdeği porsiyonu, günlük önerilen pahanın yaklaşık %15’i olan yaklaşık 7 gram protein içerir. Bu onları vejetaryenler ve veganlar için harika bir bitki bazlı protein kaynağı yapar.
Kabak çekirdeği, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar da dahil olmak üzere sağlıklı yağlar açısından da zengindir. Bu cins yağlar sağlıklı bir kalp için gereklidir ve kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Ek olarak, kabak çekirdeği, sağlıklı kalp işlevi ve güçlü kemikler için gerekli olan yüksek seviyede içerir.
Kabak çekirdeğinin bir öbür değerli yararı da yüksek lif içeriğidir. Lif, sağlıklı bir sindirim sistemi için gereklidir ve kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıyeten, genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilecek tokluk hissini de dayanaklar.
ayrıyeten çinko, demir ve E vitamini de dahil olmak üzere yeterli bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Çinko, güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı cilt için kıymetlidir, demir ise sağlıklı kırmızı kan hücreleri ve güç düzeyleri için gereklidir. , cildi ve gözleri hür radikal hasarından müdafaaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
Sonuç olarak kabak çekirdeği, temel vitamin ve minerallerle dolu, besleyici ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Genel sıhhat ve iyilik için gerekli olan protein, lif, sağlıklı yağlar ve öteki değerli besin hususları bakımından yüksektirler. İster tek başına bir atıştırmalık olarak atıştırın, ister yemeklerinize ve smoothie’lerinize ekleyin, kabak çekirdeği diyetinize kusursuz bir katkı sağlar.
