Karnabahar sağlıklı bir diyetin bir kesimi olarak tüketildiğinde kilo kaybı ve kilo denetimine yardımcı olabilir Esenyurt Esmer Escort Bunun nedeni karnabaharın düşük kalorili ve yüksek lifli bir zerzevat olmasıdır
Lif tokluk hissini artırır ve açlık hissini azaltır Bu nedenle karnabaharın lifli içeriği daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir Esenyurt Genç Escort ve böylelikle kilo kaybını teşvik edebilir
Ayrıyeten karnabaharın içindeki fitokimyasalların bedendeki yağ hücrelerinin oluşumunu önleyebileceği ve böylelikle yağ kaybına yardımcı olabileceği düşünülmektedir
Lakin yalnızca karnabahar tüketerek kilo vermek mümkün değildir Esenyurt Olgun Escort Sağlıklı bir kilo kaybı programı nizamlı antrenman kalori denetimi ve sağlıklı beslenme üzere öteki faktörlerin bir kombinasyonunu içermelidir
Karnabahar epey sağlıklı bir sebzedir İçerdiği vitaminler mineraller ve başka besinlerle beden Esenyurt Sarışın Escort sıhhatine pek çok yarar sağlar
Karnabahar yüksek lif içeriği ile sindirim sistemi sıhhatini muhafazaya yardımcı olur ve sindirim sistemi bozukluklarını önler Ayrıyeten düşük kalorili olduğu için kilo denetimine yardımcı olabilir Esenyurt Şişman Escort
Karnabahar ayrıyeten antioksidanlar ve C vitamini üzere güçlü besinler içerir Bu besinler bedendeki hücre hasarını önleyerek kanser üzere hastalıklara karşı muhafaza sağlar
Ayrıyeten karnabaharın içeriğindeki sulforaphane üzere bileşiklerin beyin sıhhatini ve öğrenme yeteneğini artırmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir
Hasılı karnabahar sağlıklı bir zerzevat seçeneğidir ve beslenme sisteminizde yer alması önerilir
Fırında karnabahar diyet tarifi
Fırında karnabahar sağlıklı ve lezzetli bir diyet yemeği seçeneğidir İşte fırında karnabahar diyet tanımı
Malzemeler
- 1 orta uzunluk karnabahar
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 2 çay kaşığı karabiber
- 1 2 çay kaşığı toz kırmızı biber
- 2 diş sarımsak isteğe bağlı
- 1 4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri isteğe bağlı
Yapılışı
- Karnabaharın yapraklarını temizleyin ve karnabaharı çiçeklerine ayırın
- Karnabahar çiçeklerini bol suyla yıkayın ve süzgece alın
- Fırın tepsisine karnabaharları serin
- Zeytinyağı tuz karabiber ve toz kırmızı biberi bir kasede karıştırın
- Hazırladığınız karışımı karnabaharların üzerine gezdirin ve karnabaharları düzgünce karıştırın
- Eğer kullanacaksanız sarımsakları ezin ve karnabaharların üzerine yayın
- Fırınınızı evvelden 200 derecede ısıtın
- Karnabaharları fırına verin ve yaklaşık 25 30 dakika boyunca pişirin Karnabaharların üstü yavaşça kızarana kadar pişirmeye devam edin
- İsterseniz fırından çıkardıktan sonra üzerine rendelenmiş parmesan peyniri ekleyebilirsiniz
- Fırında karnabaharınız hazır servis yapabilirsiniz
Afiyet olsun