Besleyici ve sağlam bir kahvaltı yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Lakin birçok vakit beşerler bu tavsiyeyi görmezden gelir ve sabahları neredeyse hiç bir şey yemezler… Kahvaltı yapmaya vakti olmayanlar için sağlıklı 3 kolay smoothie tanımı paylaşacağız.
Kahvaltı günün en değerli öğünüdür. Lakin kahvaltı birebir vakitte en çok ihmal edilen öğündür. Kahvaltıyı en besleyici ve sağlıklı öğünümüz haline getirmemiz hekimler tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir. Lakin birden fazla vakit beşerler bu tavsiyeye uymazlar ve sabah saatlerinde neredeyse hiçbir şey yemezler. Bunun nedeni çoğunlukla, ofis ve kolej müdavimlerinin sabahları detaylı bir kahvaltı yapmak için vakit bulamamasıdır. Endişelenme. Smoothie günü kurtarabilir. Yalnızca yapmaları kolay değil, birebir vakitte hareket halindeyken de tüketilebilirler.
Kahvaltı için üç kolay smoothie tanımı öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Yüksek Proteinli Muz ve Yulaflı Smoothie
Bu, bedeninizi sabah birinci iş olarak gereksiniminiz olan güçle besleyen, yüksek proteinli kusursuz bir smoothie’dir. Bu smoothie, spor yapanlar için olağanüstü bir seçimdir zira âlâ karbonhidrat ve proteinle dolu, kalorisi yüksek bir kahvaltıdır ve bu onların kazanımlarına yardımcı olur.
İçindekiler:
- 250 ml Süt
- 50 gr Yulaf
- 2 yemek kaşığı Fıstık Ezmesi
- 1 kaşık peynir altı suyu protein tozu
- 1 tatlı kaşığı Chia Tohumu
- 1 tatlı kaşığı Kabak Çekirdeği
- 1 yemek kaşığı bal
- 2 muz
Yapılışı: Üstte belirtilen tüm materyalleri bir ölçü su ile birlikte bir karışıma ekleyin. Smoothienizin kıvamını istediğiniz kıvama nazaran su ölçüsünü ayarlayabilirsiniz. Her şeyi birlikte karıştırın.
2. Yaban Mersinli Yoğurtlu Smoothie
Canınız tatlı çekiyorsa ve sabah canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa bu tam size nazaran. Bu smoothie birebir vakitte hayli besleyici ve lezzetlidir.
İçindekiler:
- 1 bardak yaban mersini
- 5 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 2 muz
- 250 ml Süt
- 10 badem
- 1 yemek kaşığı bal
Yapılışı: Üstte belirtilen tüm gereçleri bir ölçü su ile birlikte bir karışıma ekleyin. Her şeyi birlikte karıştırın. Smoothienizin soğumasını istiyorsanız karışıma biraz buz da ekleyebilirsiniz.
3. Sağlıklı Meyveli Smoothie
Bu son tanım, bağırsak sıhhatini düzgünleştirme seyahatine çıkanlar ve sebzelerin tadını sevmeyenler için olağanüstü. Bu smoothie’deki meyveler, sebzelerin tadını maskeleyecektir.
İçindekiler:
- 1 su bardağı çilek
- 1 su bardağı üzüm
- 1 elma
- 2 muz
- Bir avuç ıspanak yaprağı
- Bir avuç doğranmış kereviz
- 2 yemek kaşığı bal
- 4 yemek kaşığı çikolatalı fıstık ezmesi
- 250 ml Süt
- 1 çay kaşığı Vanilya Özü
Yapılışı: Üstte belirtilen tüm materyalleri bir ölçü su ile birlikte bir karışıma ekleyin. Her şeyi birlikte karıştırın. Fıstık ezmesi, bal ve vanilya ile birlikte meyveler, smoothie’de ıspanak ve kereviz olduğunu unutturur. Bu, sebzelerinizi içeri sokmanın kusursuz bir yoludur.
