Hamilelikte Susam Yemek Sağlıklı Mıdır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Gebeyseniz, yiyecek seçimlerinize çok dikkat etmeniz gerekecek zira yedikleriniz bebeğinizin sıhhati kadar sizin de sıhhatinizi etkileyecektir. Yemeyi planladığınız her şey (az da olsa) bebeğinizin sıhhatini etkileyecektir. Bu nedenle sağlıklı yiyecekleri tercih etmeniz değerlidir. Hamilelik sırasında yiyecek seçimlerinizle ilgili olarak yeterli niyetli tavsiyeler alacaksınız ve çok fazla bilgi sizi bunaltabilir. Hangi meyve ve zerzevatları yemeniz gerektiğini bileceksiniz. Örneğin hamilelikte susam yenir mi yararları ve ziyanları nelerdir? Hamilelikte susam yemek bebeğe yararlı mıdır? Bilmek için okumaya devam edin!

Hamilelikte Susam Yemek İnançlı mi?​

Beyaz susam hamilelik sırasında tüketilmesinin inançlı olmadığı fikri bir efsaneden öbür bir şey değildir. Birçok insan susamların ‘ısı üreten’ bir besin olduğuna ve beden ısısını artırdığına ve bedenin doğal istikrarını bozduğuna inanıyor. Kimi beşerler ayrıyeten hamilelikte susam üzere ısı üreten yiyecekleri yemenin düşük yahut erken doğuma yol açabileceğine inanır. Lakin, bunu destekleyecek hiçbir bilimsel ispat yoktur. Bilakis, susam hem anne hem de bebek için uygun olan demir, protein, lif, kalsiyum, magnezyum ve potasyum üzere temel besinlerle doludur. Lakin birden fazla hekim, gebe bir bayanın midesini bulandırabileceği için birinci üç aylık periyotta bunları tüketmekten kaçınması gerektiğini önermektedir.

Hamilelikte Susam Yemenin Sıhhate Faydaları​

Susam dünyanın birçok yerinde bir harika besin olarak kabul edilir. Gebe bir bayan ve bebeği için gerekli olan birçok besin hususu sunabilirler. Hamilelikte susam yemenin yararlarından kimileri aşağıda belirtilmiştir.

  • Susam, fetüsün büyümesi için gerekli olan demir, kalsiyum ve vitaminler içeren eksiksiz bir besin paketi misyonu görür. Susam tohumları riboflavin, niasin, tiamin ve piridoksin üzere açısından zengindir ve bunların hepsi fetüsün düzgün gelişmesini sağlayacaktır.
  • Susam tohumları, fetüsün düzgün büyümesi için gerekli olan harika bir protein ve amino asit kaynağıdır.
  • Güçlü bir lif kaynağı olan susam hamilelik sırasında sindirime yardımcı olabilir. sırasında sık görülen bir meseledir. Ayrıyeten ve başka sindirim sistemi ile ilgili meseleleriniz varsa, bunlardan kaçınmak için susam yiyebilirsiniz.
  • Susam, makûs kolesterol düzeyinizi yahut LDL düzeyinizi düşük tutabilen ve uygun kolesterol yahut HDL düzeyinizi iyileştirebilen oleik asit içerir. Bu güzel bir lipid profili sağlayacaktır.
  • Susam, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen ve hastalıkları ve mikropları uzak tutabilen içerir. Hamilelik sırasında bağışıklık gücünüz düşük olacağından enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha hassas olabilirsiniz. Lakin susam tüketerek bu enfeksiyonlardan kaçınabilirsiniz. Susam tohumlarının tüketimi ve gribi önleyebilir.
  • Kalsiyum, hamilelik sırasında güzel ağız sıhhati için değerli bir besindir. Eksiksiz bir kalsiyum kaynağı olan susam dişlerinizi sağlamlaştırır. Susam tohumları yiyerek hamilelikte dişlerinize ve kemiklerinize uygun bakabilirsiniz. Ayrıyeten bebeğinizin sağlıklı büyümesine yardımcı olabilirler.
  • Susam içerdiğinden, hamilelik sırasında onları yemek, bebeklerde nöral tüplerle ilgili kusurları önlemeye yardımcı olabilir.
  • Susam tohumlarının varlıklı bir demir kaynağı olması, bebeğinizin anne karnındayken kâfi oksijen almasını sağlayabilir.

Hamilelikte Susam Tüketimi İle Alakalı Riskler​

Susam tohumu yemek gebe bir bayan ve bebeği için ziyanlı değildir. Fakat her bayanın sistemi birebir yiyeceğe tıpkı biçimde reaksiyon vermez. Susam tohumlarının hamilelik sırasındaki tesirleri değişebilir. Mideniz bulanıyorsa, mide bulantınız geçene kadar bekleyin. Ve susam tükettikten sonra mideniz bozulursa, onları yemeyi bırakmalısınız. Susam tohumlarını diyetinize eklemeden evvel bir doktora danışmanız en güzelidir.

Hamilelikte Susam Yağında Pişirilmiş Yiyecekleri Yiyebilir miyim?​

Hamilelik sırasında susam yağında hazırlanmış yiyecekleri yemek inançlıdır. Bu yağ, hamilelik sırasında sağlıklı yağ ihtiyaçlarınızı karşılayabilir ve bebeğinizin beyninin gelişimine yardımcı olabilir. Lakin susam yağında pişirilmiş rastgele bir şeyi yemeden evvel bir beslenme uzmanı ve hekiminizle konuşmanız önerilir.

Siyah Susam yahut Beyaz Susam Yemek – Hangisi Daha Sağlıklı Bir Seçimdir?​

Siyah susam yüksek bir besin profiline sahiptir, bu nedenle beyaz susam tohumlarından daha sağlıklıdır. Çörek otu tohumları beyaz susam tohumlarından daha fazla kalsiyum içerir ve kalsiyum ihtiyaçlarınızı karşılamak istiyorsanız hamilelik sırasında daha âlâ bir seçim olacaktır. Lakin beyaz susam tüketmenin de bir sakıncası yoktur. Onlar da iyi!

Susam yemek anne ve bebek için ziyanlı değildir. Fakat, onları yemek midenizi bulandırabileceğinden, hamileliğinizin birinci üç ayında bunları diyetinize dahil etmekten kaçınmanız en uygunudur. Bu tohumları diyetinize dahil etmeyi planlıyorsanız, şuurlu bir seçim yapmak için hekiminizle bir kere konuşun. Sağlıklı bir hamilelik geçirin!