Hamilelikte Portakal Yemek Faydalı Mı? Zararlı Mı?

Hamilelikte portakal yemek inançlı mi, gebelikte portakal yemek ziyanlı mı, portakalın gebelere ve bebeğe yararları nelerdir diye merak ediyorsanız aradığınız makale burada…

Gebe Bayan Portakal Yiyebilir Mi?

Portakal muhakkak hamilelik diyetinize dahil edilecek en düzgün meyvelerden biridir. Maksimum faydayı elde etmek için meyvenin tamamını yemelisiniz.

Çiğ portakal yemeyi sevmiyorsanız taze sıkılmış portakal suyu da içebilirsiniz. Ancak, hazır portakal sularından yahut sokakta satılan portakal sularını içmemelisiniz. Azamî yarar sağlamak için meyvenin tamamını yiyin yahut meskende hazırlanmış portakal suyunu için.

hamilelikte portakal yemek

Hamilelikte Portakal Yemek Yararları

Portakal C vitamini , demir, çinko ve folik asit bakımından zengindir. Hamilelik sırasında portakal yemek bağışıklık işlevinizi güzelleştirebilir, beyin gelişimini güçlendirebilir ve ayrıyeten cilt tonuna yarar sağlayabilir.

Gebeliğin birinci üç ayında portakal tüketimi, fetüsün beyninin gelişimine yardımcı olduğu için şiddetle tavsiye edilir. Hamilelikte portakal yemenin sıhhate yararlarından kimileri şunlardır;

Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Portakal, bayanın ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirebilen C vitamini bakımından zengindir. Portakal ayrıyeten bağışıklık sistemi için hayati kıymet taşıyan demir ve çinko salgılar. Portakal yemek, hamileyken alerji riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bebeklerde kıkırdak, doku, kan damarları ve kemiklerin gelişimini destekleyebilir.

Bebeğin beyninin gelişmesine yardımcı olabilir.

Portakal, âlâ bir B6 vitamini ve folik asit kaynağıdır. Gebeyken portakal yemek, bebeğinizin beynini geliştirmeye yardımcı olur ve bir bebekte beyin ve omurilik anormalliklerine neden olduğu bilinen nöral tüp kusurlarını önler.

Portakaldaki folat içeriği, kan hücrelerinin oluşumuna, yeni dokuların büyümesine ve sağlıklı bir plasentanın gelişmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, fazla folat alımı bir bebekte yüksek doğum yüküne neden olabilir.

Kan basıncı düzeylerini denetim etmeye yardımcı olabilir.

Portakaldaki yüksek potasyum içeriği, hamile kadınlarda kan basıncı seviyelerini düzenlemeye ve hipertansiyondan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Günlük sıvı alımını istikrarlar.

Portakal, günlük sıvı alımına katkıda bulunmanın yanı sıra bedendeki sıvı düzeylerinin istikrarını korumak için sodyum ve potasyum sağlar. Portakal %88 su içeriği ile bedendeki su istikrarına ve hidrasyona yardımcı olur.

Cildinize yarar sağlar.

Portakallar güçlü antioksidanlardır; Onları yemek, cildi gergin ve sıkı tutan ve sivilceyi önlemek için kâfi nem sağlayan yatıştırıcı bir tesire sahip olabilir.

Gebeyken Kaç Portakal Yiyebilirsiniz?

Gebe bayanlar için günlük 85 miligram C Vitamini dozu önerilir. Bu ihtiyaç, günde üç portakal yahut C Vitamini açısından varlıklı öteki yiyecekler tüketilerek karşılanabilir. Lakin, öbür yiyeceklerle birlikte portakal yerseniz, gün içinde tükettiğiniz başka yiyeceklerde bulunan C vitamini ölçüsünü da göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Portakal asiditeye neden olabileceğinden günlük alımınızın önerilen ölçüsü aşmaması gerektiğini unutmayın.

C Vitamini açısından güçlü öteki yiyecekleri yerseniz, portakalları az ölçülerde tükettiğinizden emin olun. Diyetinize dahil edilecek portakal sayısı konusunda hekiminize danışın.

Gebelikte Portakal Tüketmek İçin En Âlâ Vakit Nedir?

Portakal, günün her saati aç karnına bile tüketilebilir. Bunları diyetinize ne vakit ve nasıl dahil edeceğiniz konusunda rastgele bir kısıtlama yoktur. Hamilelik diyetinizde zamanlamayı ve günde kaç tane tüketmeniz gerektiğini kesinlikle hekiminize danışın.

hamilelikte portakal suyu içmek

Hamilelikte Portakal Suyu İçmenin Yararları

Rastgele bir katkı hususu ve gözetici içermeyen pastörize portakal suyu, günlük hamilelik diyetine dahil etmek için şahane bir seçenektir. Günde en fazla iki bardak portakal suyu içebilirsiniz.

Portakal suyu A, B, C, D ve E vitaminleri içeren şahane bir potasyum kaynağıdır. Varlıklı bir kalsiyum kaynağı olan pastörize portakal suyu kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Portakal suyu kalorisi 100 gramda 60 kcal’dir. Orta uzunluk 2-3 portakaldan 1 su bardağı portakal çıkar. Ortalama 120 kalori içermektedir.

Laktoz intoleransınız varsa, süt için düzgün bir alternatif olduğu ve sabah bulantılarının iyileşmesine yardımcı olabileceği için hamilelikte portakal suyu içebilirsiniz. Ayrıca taze portakalların suyunu sıkıp taze bir içeceğin tadını çıkarabilirsiniz. Ancak glikoz düzeyinizi artırabileceğinden çok fazla şeker eklememeye çalışın.

hamilelikte portakal yemenin ziyanları

Gebelikte Portakal Yemenin Yan Tesirleri Var mı?

Portakalların tadı lezzetlidir ve hamilelik sırasında birçok yarar sağlayabilir, lakin çok tüketildiğinde birtakım istenmeyen komplikasyonlara yol açabilir. Hamilelikte portakal yemenin ziyanları şunlardır;

  • Yüksek sitrik asit içeriği boğaz ağrısına neden olabilir ve ayrıyeten diş minesini aşındırabilir.
  • Lif içeriği fazla tüketilirse karın kramplarına ve hareket kaybına neden olabilir .
  • Portakal tabiatı gereği asidik olduğundan, onları çok yemek, gastroözofageal reflü hastalığından (GERD) muzdarip gebe bir bayanda mide ekşimesine neden olabilir.
  • Bedende fazla C vitamini bulunması erken doğuma neden olabilir.

Hamilelikte Ne Yenir Ne Yenmez İle İlgili Bahisler