Hamilelikte Ne İçip İçemezsiniz: 10 Acil Soru

Gebeyken maden suyu içebilir misiniz? Hamilelikte sterilize süt tavsiye edilir mi? Bugün, hamilelik sırasında sıvı tüketmekle ilgili hem tanınan hem de biraz baş karıştırıcı soruları yanıtlıyoruz.

Hamilelikte ne kadar su içmeliyim?​

Kâfi sıvı almak sağlıklı bir hamileliği takviyeler. Mevcut tavsiye, hamilelik sırasında her gün 8-12 bardak su içilmesini tavsiye ediyor.

Yalnızca susadığınız vakit değil, gün boyunca içmeniz kıymetlidir.

Su, kanı uygun halde nemlendirerek kalbin pompalamasını kolaylaştırır. Gebeyken kramp, gerilme ve sirkülasyon sıkıntıları riskini azaltan organları ve kasları oksijenlendirir. Ek olarak su, bedeninizin ağrılı idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmasına yardımcı olur. Gebeyken gereğince su içmek, cildinizi daha hassas ve kaşıntıya, gerginliğe ve çatlaklara eğilimli hale getiren hormon selini dengelemeye de yardımcı olur.

Bebeğinizin sıhhati ve gelişimi sizin su tüketiminize de bağlıdır. İçtiğiniz su ölçüsü aslında bebeğinizi çevreleyen amniyotik sıvının hacmini etkileyebilir. Bebeğiniz büyüdükçe, sağlıklı olması için gereksinim duyduğu sıvı ölçüsü da artar. Bu amniyotik sıvı bebeğinizin gelişimine yardımcı olur ve bebeğinizi anne karnında sıcak ve sağlıklı tutan kollayıcı bir bariyer sağlar.

Hamilelikte musluk suyu içmek yanlışsız mu?​

Kamuya ilişkin su temin sistemlerindeki suyun kalitesi, muhakkak devlet kurumları tarafından düzenlenmektedir.

Birçok durumda, musluk suyunu gebeyken tüketmek inançlıdır. Bununla birlikte, su bulanıksa yahut alışılmadık bir tat yahut kokuya sahipse, şişelenmiş suya geçmeyi yahut bir su filtreleme sistemi kurmayı düşünün.

Plastik şişelerden su içmek inançlı midir?​

Günümüzde plastik ambalajlarla yiyecek ve içeceklerden kaçınmak sıkıntı olabilir.

Kimi plastikler bisfenol A (BPA) içerir ve bunun bebekleri nasıl etkilediğine dair bilimsel bilgiler sonludur ve tartışmalıdır. Mümkünse, bu kimyasalı içermeyen cam yahut plastik şişelerdeki suyu seçin.

Gebe bayanların maden suyu içmesi inançlı midir?​

Maden suyu şeker, renklendirici yahut esirgeyici içermediği için hamilelik sırasında arıtılmış suya uygun bir alternatiftir.

Fakat, diyetinizdeki olağan suyun yerini almamalıdır. Maden suyu içiyor olsanız bile gebeyken çok su içmelisiniz. Bedeninizin doğal susuzluk sinyalleri nedeniyle sıvı alımınızı artırmak bebeğin büyümesi için gereklidir.

Maden suyu, sistemli olarak tüketildiğinde şişmeye neden olabilecek sodyum tuzlarını içerir. Gebe bayan hipertansiyon yahut ödemden muzdaripse Gazlı sudan yahut aslında yüksek seviyede sodyum içeren (litre başına yaklaşık 200 mg yahut daha fazla sodyum) kaçınmak daha yeterlidir.

Hamilelik periyodunda ne kadar maden suyu içilmelidir sorusunun karşılığı ise günde 1 bardak önerilir.

Gebeyken kahve içmek hakikat mu?​

Evet, kahve hamilelik sırasında inançlıdır.

Lakin günlük kafein alımı, yaklaşık 200 miligramı geçmemelidir.

Kafein; çay, kakao ve sıcak çikolatada da bulunduğundan bu içecekler de sonlandırılmalıdır.

Hekiminize ne kadar kafein içtiğinizi yahut yediğinizi bildirdiğinizden emin olun, böylelikle sizi gerçek kafein alım düzeyine yönlendirmeye yardımcı olabilirler.

Kafein limitinize ulaştıktan sonra hala canınız sıcak bir şeyler çekiyorsa, sabah ritüelinizi bozmamak için papatya, zencefil yahut rooibos üzere kafeinsiz bir çay düşünün.

Gebelerin yeşil çay içmesi inançlı midir?​

Birden fazla araştırma, hamilelik sırasında az ölçüde yeşil çay tüketiminin bebek üzerinde ziyanlı bir tesiri olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bu içecek kafein içerir, bu nedenle mümkün olduğunca sonlandırılmalıdır. Genelde hamilelikte yeşil çay pek önerilmez.

Hamilelik sırasında ne kadar alkol inançlıdır?​

Alkol ve hamilelik uyuşmaz.

Alkol içmek doğum kusurlarına neden olabilir ve az ölçüde alkolün potansiyel tesirleri âlâ anlaşılmamıştır. Bu nedenle, tüm hamilelik boyunca tüm alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır.

Gebeler ısıl süreç görmemiş (pastörize, sterilize) süt içebilir mi?​

sırasında, sırf pastörize edilmiş yahut ultra ısıl süreç görmüş (UHT) süt içtiğinizden emin olun.

Marketlerde satılan inek sütü pastörize edilir, lakin tekrar de birtakım çiftliklerde ve köy pazarlarında satılık pastörize edilmemiş yahut “çiğ” süt bulabilirsiniz. Aldığınız sütün üzerindeki etikete dikkat edin.

Daha ayrıntılı bilgi için;

Hamilelik sırasında taze sıkılmış meyve suları ve smoothie’ler içmek inançlı mi?​

Taze sıkılmış meyve suları ve smoothie’ler hamilelik sırasında inançlıdır, fakat bu içecekleri bir restorandan yahut meyve suyu barından satın almak yerine konutta yapmak tercih edilir. Bu biçimde meyveleri uygunca yıkayabilirsiniz. Yüzde 100 meyve suyu uygundur, lakin meyve suları gebeyken ölçülü tüketilmelidir; fazlası sağlıklı bir hamilelik için gereken kalori yahut şekeri aşabilir.

Gebe bayanların gazlı içecekler ve güç içecekleri içmesi inançlı midir?​

Sıhhat merkezleri, büyük ölçülerde şeker, kafein, renklendirici ve gözetici içerebilecekleri için gebe bayanların mümkünse gazlı ve güç içeceklerini uzak durmasını tavsiye eder.

Kimi güç içecekleri hem şeker hem de kafein bakımından yüksektir. Meyve suları ve gazlı içecekler üzere alkolsüz içeceklerin üzerindeki besin etiketlerini denetim etmek daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.

Aromalı meyve suları ayrıyeten şaşırtan derecede fazla ölçüde şeker içerebilir. Bu içecekleri azaltmak, rastgele bir besin öğesinden ödün vermeden tükettiğiniz kalorileri azaltacaktır.

Pak içme suyu hamilelik sırasında eksiksiz içecek olarak kabul edilir.

Ayrıntılı bilgi için;