Düzenli hareket et sağlıklı kal

Fizikî aktivitenin faydaları konusunda toplum şuuru oluşturmak için 10 Mayıs ‘Dünya Sıhhat İçin Hareket Et Günü’ olarak kutlandı. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar “Günümüzde hareketsizlik süratle yaygınlaşırken, gerek dünyada gerekse ülkemizde obezite telaş verici biçimde artmaktadır. Halbuki sıhhatin korunması ve geliştirilmesi için haftada 5 gün, 30 dakika orta şiddette bir idman yetişkinler için kafidir. 5-18 yaş ortasındaki çocuk ve ergenler ise günde 60 dakika tertipli idman yapmalıdır” diyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar, 10 Mayıs Dünya Sıhhat İçin Hareket Et Günü kapsamında yaptığı açıklamada, tertipli antrenmanın sıhhatimize 5 değerli yararını anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu. İşte o teklifler:

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar

Hareket etmek çok kilo ve obeziteden koruyor

Çok kilo ve obezite güç girişinin (gıda alımı) toplam güç çıkışını aştığı vakit ortaya çıkar. Hareketsizlik obezitenin yaygınlaşmasında çok değerli bir faktördür. Her gün kâfi müddette antrenman yapmak ülkü kiloya ulaşılmasına ve koruma edilmesine yardım eder.

Kalp ve damar sıhhatini koru

Fizikî aktivitenin en büyük faydalarından biri de kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmasıdır. Kalp hastalıkları riski hareketsiz insanlarda sistemli antrenman yapanlara nazaran iki kat fazladır. Ayrıyeten felç ile sonuçlanan beyin damar hastalığını önleyici tesiri, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği üzere kalp damar hastalığına sebep olabilecek birçok risk faktörünü azaltıcı tesiri mevcuttur.

Kanser riskini azalt

Yapılan bilimsel çalışmalar, sistemli idmanın kanser riskini azalttığını, menopoz sonrası periyotta de göğüs kanseri riskini değerli ölçüde düşürdüğünü ortaya koymaktadır. Prostat kanseri riskinin de ağır idmanla birlikte azaldığına ait birtakım deliller mevcuttur.

Diyabeti önle

Dr. Özgür Yaşar “Diyabet evvelce 40 yaş üstü erişkinlerde meydana gelirken, son yıllarda obezite oranının artışına paralel olarak çocuklarda ve gençlerde de süratle yaygınlaşıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, nizamlı idmanın Tip-2 diyabetin önlenmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Diyabet her gün antrenman yapan insanlarda, hareketsizlere oranla yüzde 30 daha az görülüyor” diyor.

Ruh sıhhatini güzelleştirir

Günlük ömür alışkanlıklarınız ortasına tertipli antrenmanı katmanız ve her gün yarım saat idman yapmanız durumunda depresyon, gerilim ve anksiyete sıkıntılarınızın azalmasına katkı sağlayabilirsiniz. Tertipli idman ayrıyeten çocuklara toplumsal maharet sağlamaya yardım eder, bayanların kendi yetenek ve nitelikleri hakkında olumlu niyetler geliştirmesine takviye olur. Çocuklar ve yetişkinlere özsaygı kazandırır ve hayat kalitesini artırır. Ayrıyeten spor faaliyetleri esnasında yeni beşerlerle tanışmak, toplumla ve etrafla bağ kurmak için fırsatlar sunar. Kişiyi sağlıklı beslenmeye ve sigara içmemeye teşvik eder.