Beyni zinde tutan 5 ipucu

HAYATA GÜLÜMSEYİN!

1-Huzurlu ve memnun bir hayat belleği koruyan en faal ilaçtır. Huzura değer verin. Telaştan, telaştan uzak durun. Yetinmeyi bilin. Kendini inançta hisseden, seven, sevilen, işinde, yaşadığı toplumda ve sahip olduğu manevi hislerle güçlü bağlar geliştiren biri olmaya çaba gösterin. Memnun olmak ve gülmek bedenin genel işleyişini olumlu istikamette tesirler. Beyninizin yükünü gülümsemeyle hafifletin.

GERÇEK BESLENİN

2-Beyin sıhhati için günde 2-3 litre su için. Beynin kızılay escort güç için tükettiği yakıt glikozdur. Bu yakıtın sağlanması için kompleks karbonhidrat içeren tam tahıllar tüketmek ve işlenmiş şekerlerden kaçının. Beynin zinde kalması için muz, kuru baklagiller, et, balık, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Sorun çözme yeteneğini artırmak için gereksinim duyulan dopamin üzümden sağlanırken, belleği geliştiren antioksidan için çilek, yaban mersini, domates ve havuç yenebilir.

TARAFINIZI SPORLA BULUN

3-Beyin sıhhatinin bir başka değerli kaidesi vücut sıhhatidir. Nizamlı spor eryaman escort beyni olumsuz etkileyen kalp damar, diyabet, tansiyon, kolesterol ve felç üzere hastalıkları denetim altında tutulmasını sağlar. Ayrıyeten beyin hücrelerinin korunmasında tesirli olan nörotrofin isimli husus sporla birlikte daha çok salgılanır. Bu hormon insani münasebetlerde daha yapan bir tavır sergilemeyi imkanlı hale getirerek, memnunluk eşiğini yükseltir.

Hakan Toku

SEHER VAKTİNE DİKKAT

4-Nizamlı uyku beyin sıhhatinin olmazsa olmazı. Uyku beyni dinlendirerek güçlendirir. Yetersiz uyku dikkat bellek, hatırlama problemlerini hızlandırır. demetevler escort Bilgilerin hafızaya yerleşmesi ve bütünleşmesi için uygun bir gece uykusu kaidedir. Yaşa nazaran değişkenlik göstermekle birlikte şahıslar için 6-8 saat gece uykusu ülkü ölçüt kabul edilir. Bilhassa seher vakti olan 5-8 ortası öğrenme ve manaya en üst düzeydedir.

GEREKSİZ BİLGİ BEYİN YÜKÜ

5-Mezar taşı okumak unutkanlık yapar halinde bir inanış var. Nasıl ki abur cubur yemek bedene zararlıysa birebir biçimde gereksiz bilgi de beyne ziyanlıdır. Beyne çok ve gereksiz yük; odaklanma, dikkat dağınıklığı ve unutkanlığa yol açar. Yaşımıza ve pozisyonumuza nazaran daima yeni ve yararlı bilgiler öğrenme çabası içinde olmak gerekir. Helal iş yapmak, haramdan sakınmak, olumlu düşünmek beyin sıhhati için faydalıdır. Namaz kılmak, konsantrasyon ve fonksiyonel devreler yaratmak için kıymetlidir. Öteki toplumlarda bunu sağlayabilmek için çeşitli meditasyon programları yapılır. Kuran’ı Kerim okumak zihni canlı tutarken Salavat-ı Şerif okumak kolay hatırlamayı sağlar.