Hamilelik

Hamile yogası nedir, nasıl yapılır?

Hamile Yogası Nedir?

Hamile yogası, adından da anlaşılabileceği gibi hamileler için tasarlanmış bir rahatlama yöntemidir. Doğumun daha kolay ve sağlıklı gerçekleşmesi için hamilelikte egzersiz yapılmasının önemi büyüktür. Bu yoga ile de hamilelerin sağlıklı bir gebelik süreci geçirmesini sağlayıcı çeşitli egzersizler yapılmaktadır.

Hamile Yogası Ne İşe Yarar?

Yoga, insanları rahatlatan bir meditasyon yöntemidir.  Çeşitli nefes egzersizleri ile gerçekleştirilir. Bu egzersizlere fiziksel hareketler de eşlik eder. Günün belli zamanlarında belirli aralıklar ile yoga yapmak, kişinin negatif enerjisini pozitife çevirir ve stresi azaltır. Stres, günlük hayatta başarı sağlamamızı olumsuz yönde etkilediği için güne bir yoga meditasyonu ile başlamak, çeşitli rahatlama yöntemlerinden biri olmaktadır.

Yoga yapmanın insan psikolojisine sağladığı olumlu etkiler hamile yogası ile ilgili merakı da güçlendirmiştir. Hamile yogası ne işe yarar sorusunun cevabı, uzmanlar tarafından verilmektedir. Gebelikte bebeğin ve annenin gelişim sürecinin sağlıklı bir şekilde tamamlanması için gerekli olan bazı spor faaliyetlerini yapmak önemlidir egzersiz yapmak ve bunu düzenli bir hale getirmek ise gebelerin rahat bir doğum gerçekleştirmesi için gerekli olmaktadır.

Hamile Yogası Nasıl Yapılır?

Hamile yogası için spor salonlarına gitmeye gerek yoktur. Evde de yapılabilecek hamile yogası hareketleri bulunmaktadır.

  1. İlk olarak duvarda yarım ay hareketi vardır. Bu hareket ile hamilelerin rahim dengesi sağlanmaktadır.
  2. Sonrasında ise, bacaklar duvarda hareketi yapılır. Hamilelikte ödem oluşumu genellikle bacaklarda gözlendiği için bu hareket vücut sağlığı için de önem taşımaktadır.
  3. Tanrıça hareketi üçüncü hareket olarak yapılmalıdır. Yarı oturur gibi bacakları kırarak sabit durulması gereken bir harekettir. Kalça açıcı özelliği ile kolay doğum yapılmasına yardımcı olmaktadır.
  4. Mutlu bebek hareketi bel ağrısı çeken anne adayları için oldukça faydalı bir harekettir.
  5. Destekli eğik açı hareketi ise, belin üstünde kalan vücudun desteklenmesi ile yapılmaktadır. Ayakları birbirine bağdaş yapan anne adayı, belini destekleyecek şekilde de bir minderden yardım almalıdır.

Bu hareketleri hamileler haftada 2 ya da 3 kez yaparak, doğum sürecinin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesini sağlayabilmektedir. Bebeğin gelişimi için ve annenin doğum stresinden uzaklaşabilmesi için etkili bir yöntem olan hamile yogası, son zamanlarda pek çok kişi tarafından da tercih edilmektedir.

 

 

Bir önceki yazımız olan Doğum Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler başlıklı makalemizde doğum anında dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgiler verilmektedir.

Kadın Haberi

Kadinhaberi.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda, Sağlık, Hamilelik, Pratik Bilgiler ve Yemek Tarifleri hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close
Close